与青春有关的日子

这个容易导致骨折的重要因素，很多人都忽视了！看看说的是你吗？_我的网站

一 |     当地时间8月22日，伊朗武装部队总参谋长阿卜杜拉希带着国防部代理部长，突击视察了一座深藏地下的军事工业生产基地。伊朗国家电视台全程跟拍，画面里成排的武器装备整齐列阵，这是伊朗官方媒体头一次公开展示这种级别的地下军工设施。        阿卜杜拉希站在镜头前说了一句意味深长的话：过去一年，伊朗国防工业无论产量还是质量，都取得了"令人瞩目的进步"。    每年的10月20日是世界骨质疏松日，2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，倡议社会各界传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。

二 |     这个时间点选得相当精妙。就在前一天，8月21日，美国财政部长贝森特刚刚向全世界喊话，预告将在8月24日公布"史上最严厉的对伊朗制裁方案"。而特朗普本人则在南卡罗来纳州的一场集会上，第二次公开宣称霍尔木兹海峡是"美国的领土"。         　　01、体重与骨骼健康的关系          　　体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康。        说白了，美国这边刚放出"经济绞杀"的狠话，伊朗那边就把自家的军工家底亮出来给你看。

三 | 这场持续了近半年的美伊博弈，正在进入一个全新的、也更加危险的阶段。低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素。人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关。但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。    战事打了一个多月后，双方在4月初宣布停火，随后在巴基斯坦伊斯兰堡举行谈判。         　　在日常生活中如何同时做好体重管理和骨质疏松的预防呢？          　　这个问题并不难，答案就是积极践行健康生活方式！          　　02、践行健康生活方式 预防骨质疏松          　　1做好体重管理          　　合理饮食          　　保持均衡膳食，确保摄入足够的营养成分，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。对于低体重者，可适当增加能量摄入，包括富含优质蛋白质、碳水化合物的食物；对于超重和肥胖者，则要控制热量摄入。

四 | 美方派出了300人的庞大代表团，由副总统万斯领衔。注意控制食物的份量，避免暴饮暴食。6月17日，特朗普在凡尔赛宫与法国领导人共进晚餐时，远程签署了与伊朗的谅解备忘录，约定60天内完成全面谈判。         　　保证身体活动          　　选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

五 |     这份备忘录的核心内容就两条：一是停火并重新开放霍尔木兹海峡，二是启动核问题谈判。听起来很美好，但接下来的两个月里，谈判几乎没有实质性进展。坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，助力体重管理。         　　定期监测          　　定期测量体重、腰围、体脂率等，了解体重变化趋势和身体脂肪、肌肉等成分的比例。        8月17日，60天期限到了。外界问特朗普是否考虑延长这份备忘录，他只回了一个字："No。

六 | 根据监测结果调整饮食和运动计划，确保体重管理的有效性和健康性。"    从那天起，局势急转直下。    先说美国这边的操作。        8月19日，特朗普在社交媒体上发了一条长帖，宣布将对伊朗实施"有史以来针对一个国家的最具毁灭性的经济行动"。他还发出赤裸裸的威胁：任何允许本国金融机构、企业、机场或政府部门向伊朗提供任何形式支持的国家，都将面临"严重的经济后果"。

七 |          　　2确保营养摄入          　　钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素，老年骨质疏松症患者普遍存在钙与维生素D不足或缺乏。

八 | 钙的来源包括食物如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等，也可根据医生建议适当补充钙剂。

九 |          　　《中国居民膳食指南（2022）》建议老年人（＞65岁）每日钙的摄入量为1000mg。《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》建议50岁以上中老年人每日元素钙摄入量为1000~1200mg。

十 | 然而，中国人群日常饮食中的钙含量通常偏低，《中国老年骨质疏松症诊疗指南（2023）》建议老年骨质疏松症患者可通过饮用牛奶或补充钙剂来增加钙摄入量，使钙总摄入量达800~1200mg/d。         　　除了食物和药物补充，多晒太阳可促进皮肤内生维生素D的形成，进而促进肠道内的钙吸收。此外，蛋白质是骨骼生长和修复的重要原料，优质蛋白质来源包括奶、蛋、禽类以及其他肉类。    第二天，也就是8月20日，财政部长贝森特接受美国消费者新闻与商业频道采访，把话说得更直白。他表示，美国已经对伊朗实施了海上封锁，接下来还要祭出"史上最严厉的制裁"，这套组合拳的目的就是"让这个政权垮台"。         　　03、重视肌肉力量和平衡能力练习          　　通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼可以促进骨骼强健，与体重或体质指数相比，肌肉量与骨密度的相关性更强。        贝森特还说了一句让国际社会竖起耳朵的话："现在是我们的盟友以及世界其他国家做出选择的时候了。国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健。"言下之意，不跟着美国走的，就是站在美国的对面。         　　平衡能力锻炼对于关节健康以及避免运动受伤有重要作用，是一种锻炼身体平衡能力的运动，由视觉监督练习逐渐过渡到闭目练习。    他甚至直接点名了一个国家——要求其"与美国保持一致"。推荐的动作包括单腿站立、平衡垫双脚站立、平衡垫单脚站立等。

十一 |     副总统万斯的表态则稍有不同。

十二 | 万斯在同一天也发表了公开讲话，他的措辞明显比特朗普和贝森特温和得多。万斯说，经济施压是美国手里"最有效的工具"，但承认这是一场"微妙的平衡舞蹈"——一方面要对伊朗施加最大压力，另一方面又不能让美国老百姓承受不了高油价的冲击。平衡能力练习对于老年人预防跌倒防骨折尤其重要。         　　骨骼健康问题不是老年人的专利，每个年龄段人群都要“强肌健骨增力量”，保持骨骼健康！          　　最后，大家可以一起回顾下全民健康生活方式行动推出的健康骨骼核心信息，强化理解~          　　营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；          　　科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；          　　儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；          　　40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；          　　老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。                    责任编辑：李丹。        这句话背后藏着一个核心矛盾：打伊朗容易，但收拾打伊朗带来的经济后果很难。

十三 |     万斯还强调，与扩大军事打击相比，用经济手段施压是"更合理的选择"，美国应该通过谈判解决伊朗问题。熟悉华盛顿政治的人都知道，万斯在伊朗问题上一直是相对"温和派"的代表。早在战争初期，就有美国媒体报道，特朗普因为万斯的立场不够强硬而有意边缘化他，甚至在战事进行期间给他安排了一个"打击联邦政府项目欺诈"的闲差。

十四 |         但事情没有那么简单。    万斯和贝森特释放的信号其实是一体两面：前者安抚国内选民和国际社会，告诉大家美国不打算升级军事行动；后者则面向伊朗和全球经济体系，摆出一副"不从就碾"的架势。

十五 | 一个唱红脸，一个唱白脸，配合得相当默契。

十六 |     然后就出现了开头那一幕。        8月22日，伊朗国防工业日，伊朗武装部队总参谋长阿卜杜拉希高调视察地下军工基地。这个时机选择不是巧合，而是一次精心策划的信号释放。你说要用经济手段逼我投降？我偏偏让你看看我的军工底子有多厚。武器产量上来了，质量也提升了——这话不是说给本国民众听的，是说给华盛顿听的。    伊朗的意思很清楚：你的制裁不是第一次了，从1979年伊斯兰革命到现在，将近50年的制裁我们都扛过来了。你觉得再加一轮就能让我"政权垮台"？        不过话说回来，伊朗这次面临的压力确实跟以往不一样。贝森特口中的"史上最严厉制裁"如果真的落地，打击面将是前所未有的。关键变量在于：有多少国家愿意跟着美国一起干。    目前的国际站队情况已经逐渐清晰。    先看英国、法国和德国这个"E3"组合。早在2025年8月，英法德三国就联手触发了伊核协议中的"快速恢复制裁"机制，要求恢复联合国安理会此前暂停的对伊制裁。这三个国家在核问题上的立场和美国基本一致——伊朗不能拥有核武器，而且必须接受可验证的限制。        不过在军事行动上，欧洲人的态度就完全不同了。

十七 | 战争爆发以来，法国、德国等国家的官员多次公开表态："这不是我们的战争。"特朗普在3月份的一次内阁会议上直接点名批评了德国、澳大利亚、英国和北约，抱怨盟友在联合护航、协助作战等问题上"不上心"。    换句话说，欧洲人的立场是：制裁伊朗可以，但打仗你自己来。    俄罗斯的立场则站在了另一端。莫斯科不但在联合国安理会上否认制裁恢复的合法性，还在实际行动上力挺伊朗。        8月20日，俄罗斯国家原子能集团公司总经理利哈乔夫公开宣布，俄方将继续在伊朗修建布什尔核电站的第二和第三座机组。两天后的8月22日，利哈乔夫在统一俄罗斯党代会上对记者说，布什尔核电站地区"一切平静"，没有任何令人担忧的事件。    更值得注意的是，俄原子能集团已经开始向布什尔核电站重新派遣工作人员，首批5名专家已经到岗，计划到今年秋天把人数增加到100人。        这个动作的象征意义远大于实际意义。在美国叫嚣要"让伊朗政权垮台"的时候，俄罗斯选择往伊朗的核电站派人，这本身就是一种地缘政治表态——你想孤立伊朗，我偏偏要跟伊朗加深合作。    而且莫斯科从这场美伊冲突中实实在在地获了益。伊朗战事推高了国际油价，俄罗斯作为全球主要石油出口国，直接享受到了能源价格飙升的红利。

十八 | 有外媒估算，战争期间俄罗斯每天多入账约1.5亿美元的石油收入。        所以对于美国要求全球"选边站"这件事，各方的算盘打得都很精。英法德愿意在制裁上配合，但拒绝军事参与；俄罗斯公开站在伊朗一边，顺便从高油价中大赚一笔。

十九 | 至于贝森特点名要求配合的那个国家，回应也很干脆：制裁、施压无助于问题的解决。    真正让特朗普头疼的，也许不是伊朗的地下军工基地，不是俄罗斯的核电站工程师，而是美国国内越来越难看的民调数字。

|         就在8月中旬，路透社和益普索发布了一份联合民调，结果让白宫坐立不安：特朗普的支持率已经跌到了33%，创下他第二个总统任期以来的最低纪录。64%的美国人表示不满意他的工作表现。

|     更扎心的数据在后面——80%的受访者认为伊朗战事将"无限期持续下去"，只有16%的人认为冲突会很快结束。

| 在所有受访者中，只有35%的人支持这场战争。

|     这些数字意味着什么？意味着对伊朗动武这件事，在美国国内已经严重失去了民意基础。

|         别忘了，特朗普是靠什么上台的。2024年大选时，他最响亮的口号之一就是要把汽油价格降到每加仑2美元以下。

| 上任后的第一年，他也确实做到了，还在国情咨文演说中拿这事儿大吹特吹。

| 然而战争一开打，油价直接翻倍。普通美国人每次去加油站都能感受到这场战争的"成本"。    这事儿有多严重？如果民主党拿下众议院，特朗普政府将立刻进入"跛脚"状态。

| 所有重大预算案、法案推进都将受阻。

| 更关键的是，民主党极有可能利用众议院的调查权对白宫发起无休止的审查，甚至推动弹劾程序。        事实上，已经有多名民主党众议员提交了弹劾决议案，列出了七项弹劾条款，涵盖妨碍司法、滥用贸易权力、侵犯宪法第一修正案权利等内容。还有议员直接呼吁内阁援引宪法第二十五修正案，以"无法履行职责"为由解除总统权力。    连共和党内部的初选也出现了不利信号。在8月中旬的佛罗里达和怀俄明两州初选中，众议院极右翼"自由党团"的候选人接连败给温和派。特朗普背书支持的候选人卡塔利娜·劳夫在佛州国会初选中落败，怀俄明州十多名保守派候选人同样输给了中间路线的对手。        这说明什么？说明即便在共和党的传统票仓里，选民对特朗普路线的耐心也在消耗殆尽。    特朗普本人显然感受到了压力。他已经批准从自己的政治行动委员会拨出数百万美元，用于支持共和党候选人的中期选举选情。

| 他的多名顾问私下承认，伊朗战事正在严重拖累共和党的选情。

|     但特朗普在公开场合依然保持着他标志性的自信——或者说，自大。        8月21日，在南卡罗来纳州的那场集会上，特朗普用他一贯的方式描述了美国对伊朗的战事。在他嘴里，美军已经"大获全胜"，伊朗已经"完全丧失主动权"，德黑兰"根本无牌可打"，唯一的选择就是"接受美方提出的所有条件"。    然后他又说了那句让全世界都竖起耳朵的话："我认为霍尔木兹海峡现在是美国的领土。它就是美国的领土。

| "        这已经是他第二次公开这么说了。8月14日，他在纽约长岛的一场活动上就曾放话："等我们彻底击败伊朗之后——而伊朗现在正遭到惨重打击——很快我就会宣布霍尔木兹海峡为美国领土。"说这句话的时候，他还轻笑了一下，补了一句："这是真的。"    伊朗副外长加里巴巴迪的回应也很有味道。他在社交媒体上写道："霍尔木兹海峡不是靠一条推文就能夺取的，也不是靠一艘航母就能夺取的，更不是靠一道法令就能夺取的，更不是靠一次竞选演讲就能夺取的。伊朗既不惧怕威胁，也不会在武力展示面前屈服。"        加里巴巴迪的措辞里有一个细节值得玩味——他用了"竞选演讲"这个词。这不是随便说的。

| 伊朗人很清楚，特朗普的很多惊人言论，本质上是说给美国国内选民听的，而不是真正的政策宣示。    这就引出了一个核心问题：特朗普现在到底是在对伊朗施压，还是在为中期选举造势？    答案很可能是两者兼有。

| 从政策层面看，"经济绞杀"确实是美国在军事选项日益减少、外交陷入僵局之后剩下的为数不多的牌。发动大规模地面进攻既不现实也不得人心，继续空袭又改变不了伊朗封锁海峡的事实。那就只能用经济手段逼伊朗"窒息"——切断石油收入、冻结海外资产、制裁一切与伊朗做生意的实体。

|         但从政治层面看，特朗普需要在中期选举前拿出"战果"来。如果不能体面地结束这场战争，至少也要让选民觉得"总统在行动"。宣称霍尔木兹海峡是美国领土，宣布"史上最严厉制裁"，这些都是给国内观众看的高光时刻。

|     问题在于，选民买不买账。

| 从目前的民调来看，答案是不怎么买账。        伊朗那边也在打自己的算盘。伊朗外长阿拉格齐的判断很精准：特朗普这些惊天动地的表态，"意在转移美国公众对国内财政问题的关注，包括创纪录的国债和不断上升的利率"。

|     伊朗人的策略也很清楚——拖。只要能把霍尔木兹海峡的封锁维持到11月中期选举，高油价就会持续冲击美国消费者的钱包，进而冲击共和党的选情。有分析人士指出，伊朗方面盘算的是：如果民主党在中期选举中拿下国会，新的国会可能会切断战争拨款，甚至推动弹劾，届时特朗普将不得不妥协。    这是一场双方都在赌对方先撑不住的博弈。        11月的中期选举就在前方。无论是华盛顿、德黑兰、莫斯科还是欧洲各国首都，所有人都在看同一个日历。这场战争的终局，或许不是由导弹和制裁决定的，而是由美国选民手中的选票决定的。    历史总是充满讽刺。一场以"消除核威胁"为名发动的战争，最终可能会被一张张选票给"消除"掉。返回，查看更多。

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Published on:01:08:01